“더 이상 거울을 보는 것도, 사진을 찍는 것도 싫어요”

이는 올해로 30대 중반으로 접어든 최지혜 씨가 날마다 입에 붙이고 사는 말이다. 그는 부쩍 늘어난 눈가 주름과 처진 피부 때문에 거울을 볼 때마다 속상하다고. 특히 20대에는 어느 각도로 찍어도 잘나오던 셀카 역시 더 이상 찍기 싫다고 토로했다.

최지혜 씨는 물론 30대에 접어든 이들은 한해가 다르게 늘어난 주름을 개선시켜 탄력 있는 피부로 거듭날 수 있는 방법이 무엇인지 찾기 마련이다. 하지만 한 번 생긴 주름은 쉽게 개선되기 힘들 터. 따라서 주름이 더 이상 생기지 않도록 방지하는 것이 중요하다.

20대 피부처럼 탄력 있고 탱탱한 동안 피부를 만드는 법은 무엇일까. 실생활에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 함께 살펴보도록 하자.

노화를 막을 강력한 수분 보충

피부의 탄력을 결정하는 것은 바로 진피 속에 함유된 콜라겐. 진피 속에는 70%정도의 콜라겐이 함유되어 있는데 피부 속 유, 수분 밸런스가 깨지면 콜라겐의 수치는 60%로 이하로 낮아지고 피부의 잔주름을 유발한다.

특히 일반적으로 피부는 15~20% 정도의 수분을 유지해야 하지만 요즘 같은 환절기에는 피부의 수분 함량이 10% 이내로 떨어져 잔주름이 쉽게 생긴다. 이런 상태가 계속 진행되면 잔주름은 깊게 패인 굵은 주름으로 남는다.

따라서 피부 속 수분을 먼저 충분하게 채워 주는 것이 피부 노화를 개선하는 데 가장 중요하다. 리더스피부과 명동신세계점 장경애 원장은 “물을 하루 1리터 이상 마셔 체내의 수분을 더해주고 비타민이 풍부한 과일을 챙겨 먹는다. 또한 일주일에 하루는 자신이 좋아하는 음식을 섭취해 몸 속 영양분도 함께 더해주는 것이 좋다”고 조언했다.